Was Sie selbst tun können

Selbsthilfe-Tipps

Sie können Ihre Ohrgeräusche früher oder später als wohlgemeinte Mahnung auffassen. Vermutlich haben Sie im körperlichen oder seelischen Bereich Grenzen überschritten. Deswegen vernehmen Sie ein Warnsignal. Gehen Sie der Sache auf den Grund und prüfen Sie Ihre Lebenssituation. Scheuen Sie sich nicht, auch therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Selbst wenn Ihr Tinnitus bleibt, sollten Sie nicht die Hoffnung aufgeben. In den allermeisten Fällen verliert ein anfänglich als belastend empfundener Tinnitus zunehmend an Intensität. Hierzu können und sollten Sie aktiv beitragen. Berücksichtigen Sie zum Beispiel folgende Verhaltensregeln:

  • Vermeiden Sie in der Akutphase jeden Stress. Eine Krankschreibung in den ersten ein bis zwei Wochen ist hier sehr hilfreich.
  • Gehen Sie mit Nikotin, Koffein und Alkohol vernünftig um.
  • Meiden Sie Lärm und laute Musik oder schützen Sie sich durch Gehörschutz.
  • Überprüfen Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt und Apotheker, ob Ihre Medikamente ohrschädigend sind.
  • Befassen Sie sich mit Entspannungsübungen.
  • Bemühen Sie sich um positives Denken.
  • Informieren Sie sich gründlich über Ihren Tinnitus. Durch unsere Informationsbroschüren, als Mitglied der Deutschen Tinnitus-Liga, in einer Selbsthilfegruppe oder durch Buchlektüre.
  • Körperliche Bewegung wird Ihnen gut tun.
  • Ziehen Sie sich nicht zurück. Fördern Sie Ihre familiären und freundschaftlichen Beziehungen. Öffnen Sie Ihre Ohren.
  • Versehen Sie sich bei einem festgestellten stärkeren Hörverlust möglichst bald mit einem Hörgerät.
  • Sie sollten selbst aktiv werden! Bei der Auswahl nützlicher Werkzeuge zur Bewältigung Ihres Tinnitus hilft Ihnen die Deutsche Tinnitus-Liga mit unabhängiger Information und nützlichen Tipps. Aber: Sie entscheiden, ob Sie dank einer guten Werkzeugkiste auch ein guter Handwerker werden.
  • Hören Sie auf sich, aber horchen Sie nicht in sich hinein.

Werden Sie Mitglied, damit Sie unsere Angebote zur Selbsthilfe bestens nutzen können. Selbsthilfebücher, Entspannungsmusik, Gehörschutz und vieles andere mehr finden Sie in unserem Tinnitus-Shop.

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