Saveti za samopomoc

Pre ili kasnije Vi treba da shvatite svoj tinitus kao dobronamerno upozorenje. Ovo upozorenje oznacava da ste verovatno prešli granice na telesnom ili psihickom nivou. Zbog toga prihvatite upozoravajuci signal. Sagledajte stvari iz osnova. Ispitajte svoju životnu situaciju. Ne zazirite od razmatranja mogucnosti da potražite terapijsku pomoc! Ukoliko Vaš tinitus i dalje ostane ne treba da vas napusti nada.

U vecini slucajeva smanjuje se na pocetku opterecujuci intenzitet zujanja. Vi možete i treba da uzmete aktivno ucešce. Osvrnite se na primer na sledeca pravila ponašanja:

Smanjite u akutnoj fazi svaki stres. Ostati na bolovanju tokom jedne do dve sedmice je od velike pomoci.
Prekinite konzumaciju nikotina, kofeina i alkohola.
Izbegavajte buku i glasnu muziku, ili se zaštitite zaštitnicima za uši.
Preispitajte sa svojim lekarom i apotekarom da li lekovi koje uzimate deluju na oštecenje sluha.
Zabavite se sa vežbama za opuštanje.
Potrudite se da imate pozitivna mišljenja.
Telesne vežbice mogu Vam ciniti dobro.
Nemojte se povlaciti. Podsticite porodicne i prijateljske veze. Otvorite svoje uši.
Ukoliko imate slušno oštecenje razmislite o skorom nošenju slušnih aparata.

Slušajte sebe, ali se ne prisluškujte!