L´Auto-aiuto

Consigli sull'auto-aiuto

Potete considerare, prima o poi, i vostri rumori nell'orecchio come un ammonimento. Probabilmente avete superato i vostri limiti psichici e fisici. Per questo percepite un segnale di avviso. Cercate di scoprirne il motivo! Prendete sotto esame la vostra situazione di vita. Non temete di ricorrere ad aiuti terapeutici. Anche se il Tinnitus persiste, non perdete la speranza. Nella maggior parte dei casi il Tinnitus, che viene avvertito inizialmente come fastidioso, perde la sua intensità. Per questo dovete contribuire voi stessei attivamente. Prendete in considerazione perciò le seguenti regole di comportamento:

Evitate ogni tipo di stress nella fase acuta
Fate un uso ragionevole, se possibile evitate del tutto, caffeina, nicotina ed alcool.
Evitate il frastuono e la musica ad alto volume.
Esaminate insieme al vostro medico e/o farmacista se i medicinali che prendete possono danneggiare l'udito.
Fate esercizi di rilassamento.
Impegnatevi a fare pensieri positivi.
L'attività fisica è molto importante.
Non isolatevi dalla vita sociale. Intensificate i rapporti familiari e di amicizia. Aprite le vostre orecchie.
In caso di perdita dell'udito, provvedete ad un apparecchio acustico.